别熬夜了，身体不会跟你开玩笑！

  Hey~ 

我们又见面啦~

你还好吗？

载青春起航|让梦想飞扬

1

大学生晚睡似乎是个“定律”。

没有11点寝室不熄灯，

不到12点不闭眼，

好像已经成为了寝室传统，

而且似乎还有点将传统“发扬光大”的意思。

你为什么

晚睡？

是脱离不了王者的控制？

还是摆脱不了抖音的吸引？

又或者是深陷电话那头的声音？

亦或是沉迷学习无法自拔？

人有上班时间，你的器官同样有，

它们也需要休息，你听到它们在控告了吗？

器官上班表

时间

排毒器官

晚上9-11点

免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

晚间11-凌晨1点

肝的排毒，需在熟睡中进行。 

凌晨1-3点

胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点

肺的排毒。

凌晨5-7点

大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点

小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

半夜至凌晨4点

脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

今天你的器官按时下班了吗？

每天晚上的睡觉时间都在无限缩短，

心里永远在默念：“再玩一小会儿”。

你可以有千万种理由去熬夜，

但是结果只有一种——伤害自己的身体。

晚睡的危害

1.头晕脑胀，精神不振

长期熬夜的人，时常感到头脑昏昏沉沉，疲劳感加重，做事效率大打折扣。

2.体质变差，免疫力下降

熬夜很容易导致体质变坏，容易感冒、发烧甚至引起肠胃、肝脏等的毛病。

3.皮肤受损，提前衰老

长期熬夜肯定会出现长痘、长斑、毛孔粗大、眼皮下垂、肤质粗糙、肤色暗黄等一系列破坏美貌的状况，引起内分泌失调。

4.记忆衰退，反应迟钝

长期熬夜会给大脑造成巨大的负担，使整个人显得呆滞、麻木，因为精力不足导致工作时拖拖拉拉，生活中缺乏活力和生气。

5.情绪紧张，易怒易躁

总熬夜的人因为身体长期出于运行的状态，情绪会变得狂躁，动不动就爱发火。

6.破坏视力，影响发展

视力对我们太重要了。长期熬夜很容易影响视神经休息，对视力损伤很大。

相信大家已经对熬夜的危害有所认识。那么，如果同学们已经熬了夜，该如何保养自己的身体呢？

1

热牛奶来一杯

熬夜时要吃热的东西（如热牛奶）。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2

维他命b来一颗

开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3

提神饮料来一瓶

提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4

消除眼袋妙招get√

（1）冷敷法：早上起床把陶瓷的勺子放入冰箱五到十分钟，然后用勺子轻轻按压眼睛浮肿的周围。

（2）提早预防法：睡前在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，或者睡觉前把头部垫高，这样可以防止体液堆积在眼部，能够减轻黑眼圈程度。

（3）热敷法：睡前用热毛巾敷在眼睛上，有助促进眼部血液循环。或者用手指按压眼部轮廓，等同于做眼保健操。

结束语

熬夜对身体的危害相信大家已经了解，小编忠心希望同学们为了自己的身体健康，以后尽量减少熬夜或者不熬夜，让自己的人生越过越精致！

图/网络图片

文/方沁川、王柯达

责任编辑/方沁川、王柯达

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